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便秘で悩む人におすすめの組み合わせ

女性の中には便秘で悩んでいる人も多いと思われますが、そんな悩みを解決してくれるのがヨーグルトとオリゴ糖の組み合わせです。オリゴ糖は唯一ビフィズス菌の餌となるもので、一緒に摂ることによってビフィズス菌が腸内に増えてくれます。便秘の原因となる悪玉菌を減らすためには善玉菌が必要になるのですが、善玉菌であるビフィズス菌が増えることによって日和見菌までも善玉菌へと変わってくれるのが大きな特徴です。ヨーグルトの中には色々な菌が配合されているものがありますが、選ぶならビフィズス菌が入っているものをおすすめします。またオリゴ糖をかけるので味の付いたヨーグルトだと甘くなりすぎてしまい、糖分の摂取量も気になります。できれば加糖なしのプレーンヨーグルトにビフィズス菌が入ったものを選んでオリゴ糖をかけるのが最適です。また乳酸菌は胃酸に弱いため食べるときは空腹時は避けて、食後に摂る方が乳酸菌が生きたまま腸に届いて便秘解消に役立ってくれます。

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