ダイエットのためのおいしい食事

ダイエットのためのおいしい食事

リンゴダイエット、こんにゃくダイエットなど、一つの食材だけを食べる食事制限が昔流行りました。しかしこれは栄養バランスも良くないし、何よりストレスがたまってドカ食いを招き、リバウンドの原因にもなります。体重を減らしたいなら、良質なタンパク質や野菜を中心にバランスよく食べましょう。脂質の少ないタンパク質は鶏の胸肉やササミ、豚や牛ならヒレです。蒸したり網焼きにしたりとカロリーを増やさない食べ方を工夫するとさらに良いです。また、生野菜より温野菜で体を冷やさないようにしましょう。もちろん炭水化物も必要な栄養素です。ただ、白米だと柔らかくて食べ過ぎてしまうので、玄米や雑穀米で噛む回数を増やすのがおすすめです。間食ではスイーツを減らし、その代わりにナッツで良質な脂質やカルシウムなどを摂るのが良いでしょう。多くの場合、肥満はカロリーの摂りすぎや栄養バランスの崩れで起こります。食事を整えてあげるだけで体は変わっていくはずです。

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